《斷捨離》：我燒掉了過往「不配得感」，「斷捨離」重點在於「現在的自己」。
「斷捨離」並非拿出大箱子整理住處，而是「斷」絕不需要的東西；「捨」去多餘的廢物；脫「離」對物品的執著。
「斷捨離」重點在於「現在的自己」
在「斷捨離」的過程中，主詞永遠是「自己」，時間軸者永遠都是「現在」；我們所擁有的每樣物品都是我們「能量」的投射，我們不僅花錢將這些耗能的物品帶回家，還要另外花時間、空間維持和管理這些物品，「斷捨離」便是幫助我們收回這些能量，只留下「現在的自己」用得到的物品。
我們之所以無法將用不到的物品棄置，是因為我們會有浪費的「罪惡感」和未來可能用得到的「不安」，然而用這些時間軸偏向過去（浪費）和未來（未來可能會用到），等同於是將活在當下的「現在自己」放在第二順位了。
轉變與物品關係＝轉變自我評價
除了捨不得「丟」，還有捨不得「用」，作者英子提出：如果覺得自己沒資格用高級品，是因為認為「自己並沒有那樣的水準」。只要重新認定自己，允許自己使用高級品，就會讓自己和物品的波長吻合。
一旦採取此舉動，對內，除了放下過去的自己，也會為看待自我的觀點加分；對外，則是改變他人的評價，外人會認為：他過這麼好的生活，不能隨便送出粗糙的東西。
我認為書中所謂的「高級品」，並不一定在講名貴的名牌商品，而是想表達：自己如何對待自己，會改變自己和他人關係，也會改變他人看自己的觀點，也就是說，自己看待自己的方式，是決定生活一切的力量。
環境＝「量╳場所╳時間」
作者英子提出我們從環境所接收到的能量公式：「量╳場所╳時間」，若是我們所處空間的物品，一直散發出「不需要、不適合」的「（能）量」，長久下來，身心靈將會被這樣不舒服的環境所影響，進而在不知不覺中影響健康。
英子在書中舉了個例子：A因為生病動了手術，朋友們因此折了千隻紙鶴送給A，痊癒後的A，將佈滿灰塵的千隻紙鶴，掛在床邊，每日看著紙鶴們入睡。
因為紙鶴蘊含身邊人的心意，可以理解A為什麼無法丟棄，但是作者認為該舉動「非常危險」，宛如不斷每天晚上提醒「自己得了重病」，看在第三者眼裡是個怪異的環境，對A而言早已麻木，A已習慣於「狹隘的房間裡掛著不斷散發出強烈衝擊能量的一千隻紙鶴」。
作者認為無論一開始懷有多少好意的物品，經過時間的沖刷後，內容一旦出現變化就該丟棄，如同好吃的食物過，一旦過了有效期限也不會再美味。
燒掉過往「不配得感」
我曾經每日不間斷寫日記，約維持10年。理應珍藏一輩子的記憶，我卻在前陣子全數燒毀，因為日記裡寫滿許多「不配得感」，雖然父母皆給我毫不保留的愛，但是母親的喜怒無常，讓我曾經一度很迷惘。
我曾經和個性與母親很像的伴侶交往過，過程覺得非常辛苦，但我卻認為「『愛』本來就是這樣」；可是我又隱約覺得哪裡不對勁，直到分開的那一刻，我瞬間感到從18層地獄搭電梯回人間似的解脫，那瞬間我才突然頓悟「不是我不配，是伴侶真的不對」。
直到和先生交往後，完全沒有一刻需要擔心對方突如其來的情緒風暴，我才理解自己「配得上」全然的幸福與快樂。
承載委屈的日記如同病重時的一千隻積滿灰塵的紙鶴，已經不再適合現在的我；我燒掉過往的自怨自艾，讓它無法再吸走我珍貴的專注力，讓我可以活在當下，全心全意將愛與注意力灌注到最愛的先生、孩子，以及「現在的自己」身上。
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