《高材生的讀書術》：如果不能表達感想和自己的意見，就失去讀書的意義了。

• 作者：樺澤紫苑
• 譯者：吳蜜
• 出版社：人類智庫數位科技股份有限公司

作者本名佐佐木信幸 （Sasaki Nobuyuki），是位日本精神科醫師。當初讀本書的目的是位了增加自己讀書效率與知識吸收率。讀書對我而言除了吸收知識的自我滿足外，最重要的是將知識實踐於生活中，往理想的自我更靠近。

「讀小說不是目的，重要的讀了小說的自己『感覺如何』及『產生了什麼變化』。」。P.72

如《一流的人讀書，都在哪裡畫線？》：「閱讀只是一種『工具』或『契機』，讓你懂得發問，問出競爭優勢，並引發你的行為。」。

若著重於自己因讀書而帶來的邊化，則可用幾個小時獲得作者幾十年經驗，就好比透過槓桿，用他人時間，來放大自己時間，使用捷徑達到個人的最大產出。

只是我認為，讀書不一定必須如此嚴格，若讀書能達到如同追劇般的放鬆效果，自得其樂的閱讀也不是不行。書中提到：「英國薩塞克斯大學在針對消除壓力所做的研究中，檢證了…各種壓力紓緩效果，與心跳術等的關係。…結果發現，紓緩壓力的效果分別如下，閱讀68％、音樂賞析61％、咖啡54％、散步42％、電視遊戲21％。…在安靜的地方讀書，只要6分鐘就能產生緩解壓力效果。」

關鍵評論網2016年也引用該研究：「…。原理很簡單：因為在閱讀時我們要能專注、且集中精神才能進入書中所描述的文學世界，從而能讓我們從生活的壓力之中『分心』出來，並實質減輕了累積在心臟與肌肉裡的壓力。」

「如果不能表達感想和自己的意見，就失去讀書的意義了。」P.67

作者說：「我所謂『讀過了』的定義是，『可以確切說明內容』，而且『可以針對內容談論』。」、「無法表達感想和自己的意見，換句話說就是『無法運用』。…。以這樣的閱讀方式，就算讀一百本書，也無法獲得任何成長。因此，既然要『讀書』，就必須以『可以說明內容』及『可以針對內容談論』為前提。」

寫讀後感，是我在檢視自己對書本領會的程度。對書本內容理解後，才有機會於生活中實踐書本知識。個人認為，很難量化生活中因讀書而帶來的改變，不過輸出寫讀後感卻是肉眼可見，《寫作，是最好的自我投資》：「很多時候我們並沒有能力直將我們看到的東西變成自己的，他人的認識和我們的理解之間，有一條叫『實踐』的鴻溝。實踐可能是抽象的，我們無從考量，但是實踐結果可以是具體的。所以，真正可靠的學習方式是輸出。」

閱讀《寫作，是最好的自我投資》時，內心感觸頗多，除了邊讀邊點頭，還邊產生錯覺：讀了＝會使用知識了。直到實際輸出心得時，才發現自己對書本知識的掌握可能還不到20％。如本書作者所說：「閱讀的經歷沒有轉換成『知識』。」，若無透過輸出，不會知道自己對書本內化程度尚如此淺薄，更荒論應用到實際生活了。

「只有快樂享受閱讀，才能留存於記憶，強化學習效果，也才能帶來自我成長。」P.53

若希望將書本學識「形成記憶長期固定的狀態。」，則需要讓大腦認為該知識為「重要資訊」，「大腦判斷『重要資訊』的基準有兩個。『可重複使用的資訊』和『觸動內心的事件』。」

「觸動內心的事件」指的是伴隨情緒變化的事件，閱讀若樂在其中、有情緒變化，則「多巴胺分泌後，記憶力也會提高。」

若是「為了工作」而在「逼迫感」中讀書，分泌不出多巴胺，讀完了也不會記得，因此「不要將『自我成長』視為目的。」，而是「把讀書當做娛樂，邊享受邊讀，就會分泌多巴胺，使讀書內容留存於記憶中，加深記憶。」

閱讀成為樂趣並帶來自我成長，關鍵之一是閱讀符合自己目前程度的書籍。作者建議讀書採取「守破離原則」。「守」即為學習基本；「破」研究其他流派；「離」則是「開拓獨自的境界，自成一派。」若是基礎知識和整體架構尚未掌握，便想跳到「離」的階段，「…產生習得困難事物的錯覺，因此可以獲得自我滿足。這是讀很多書卻一點成長都沒有的人，容易陷入的模式。」

「以閱讀為開端，和作者會面，真真實實的學習，是連續的『學習』。」P.99

《一人創業》也提到：「資訊浴最強大的水柱，或許就是『實際去見人，實際去問人』。…問的時候，你可能沒什麼特別的感覺。但實際上，你真的見到一個人時，自然會用你的五感去輸入資訊。這時所輸入的資訊量，絕對是書本無法相提並論的。」

本書作者也鼓勵，若讀到喜歡的書，把握機會參加研討會或演講，直接和該書作者見面，「與作者實際見面的過程中，自然會產生『自己也想變成那樣』的敬意。」，「只要這樣，『模仿』就會在無意識中啟動。」逐漸讓自己往理想中的形象更靠近。

「因為與這本「命運之書」相遇，討厭書的我，轉變成『愛書人』」。P.56

上述提到，快樂閱讀產生多巴胺來幫助記憶，然而要如何喜歡上閱讀呢？

閱讀目的之一是「自我成長」，書中提出「人可以從兩個方法獲得成長，『發揮優點』（深入理解已知的閱讀）和『克服缺點』（學習未知的閱讀）。」。

「討厭讀書的人，可以從有興趣的領域、想看的書中，以『發揮優點』的方式閱讀。養成閱讀習慣後，就能達到某種程度的『深讀』，並進行『克服缺點』，應可獲得極佳效果。」

作者喜歡上閱讀，是因為栗本薰《豹頭王傳奇》小說系列，讓他讀到欲罷不能，我也曾經因為看了電影而讀《暮光之城》系列小說（Robert Pattison好帥啊！）。開始培養閱讀習慣，不需要什麼高尚的理由，即使是被人嗤之以鼻的通俗小說也無所謂，開始閱讀，才有機會喜歡上閱讀。